Avoir une activité physique en confinement
- laure peronny
- 8 avr. 2020
- 2 min de lecture
Avoir une activité physique régulière est bénéfique toute l'année mais encore plus particulièrement en situation de confinement. Pourquoi ? Parce que le corps a besoin de bouger pour fonctionner correctement et l'esprit a besoin de ce moment de détente et/ou de défoulement.
En effet, la pratique régulière d'une activité physique (chaque jour environ 30 minutes) permet:
- un renforcement de nos défenses immunitaires,
-un maintien de la masse musculaire,
-une amélioration de la souplesse et de l'équilibre
-une amélioration de votre santé cardiovasculaire,
- une meilleure respiration (ce qui va vous aider à gérer vos émotions),
- une meilleure digestion,
-une bonne circulation énergétique, lymphatique et sanguine ...
Ne négligez pas non plus l'importance du sport sur notre mental mis à rude épreuve pendant cette période. Ainsi, une pratique quotidienne permettra de relâcher les tensions et d'évacuer les sentiments négatifs (colère, frustration, peur...).
Pour nous aider dans cette période et pour guider les débutants avec des conseils de professionnels, le Ministère des Sports a mis en place des liens vers des applications recommandées qui mettent à disposition du contenu gratuits pour tous les niveaux. Je vous mets le lien :
En ce qui me concerne j'aime beaucoup la chaîne d'Amandine Lescuyer (coach diplômée) qui propose pendant ce confinement différents entraînements complets gratuitement sur Youtube
J'apprécie aussi l'application Decathlon coach téléchargeable sur votre smartphone gratuitement et qui propose différents cours (yoga, musculation, fitness, pilates...)et un suivi.
Enfin pour faire du sport avec les enfants, j'adore cette initiative de Baya qui a crée un petit jeu de cartes à colorier pour jouer en famille (échantillon de nos postures en photos):
Voilà, j'espère que vous arrivez à trouver un peu de temps pour prendre soin de vous. Bonne soirée et à demain.
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