Bouger chaque jour pour être bien dans son corps et dans sa tête

Bonjour à toutes et à tous, j’espère que vous allez bien 🤗

Bouger chaque jour 🏃‍♀️pour être mieux dans mon corps et dans ma tête est mon objectif pour cette rentrée 2021.

En effet, notre mode de vie actuel fait la part belle au stress chronique, à la malbouffe et à la sédentarité ce qui impacte malheureusement notre santé.

Pour lutter contre la sédentarité et le stress, une des solutions est de mettre en place une routine quotidienne d’activité physique. Le but ici n’est en aucun cas la performance mais bel et bien de trouver un bien-être immédiat et à long terme en bougeant plus chaque jour.

Pour mettre en place cette nouvelle routine, quelques conseils :

-faites quelque chose qui vous plait et qui vous apporte un bien-être immédiat à la pratique. 🧘‍♀️Évitez les séances de torture sinon vous irez à reculons.

-planifiez 📔pour arriver à tout concilier de façon fluide( travail, maison, vie de famille…)

-fixez-vous des objectifs clairs et atteignables

*marcher 30 minutes/jour

*faire quelques postures de yoga ou des étirements chaque matin

*aller à l’aquagym ou à un cours collectif en salle 1/semaine

*prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur

*aller faire une balade en famille chaque dimanche…

-pratiquez en pleine conscience et non en étant obnubilé par une attente de résultats (perdre 5 kilos en 15 jours, avoir le physique de votre influenceuse préférée avant les vacances…)

-n’hésitez pas à en parler autour de vous et à motiver vos proches à venir avec vous :

*faites une marche digestive avec vos collègues pendant la pause déjeuner,

*allez au pilates ou à l’aquagym à plusieurs

Vous constaterez rapidement des changements positifs sur votre forme physique et votre niveau de stress.

Et vous, quelle est votre routine pour bouger ?

J’espère que ce post vous aura plu, je vous souhaite une belle journée et à bientôt 👋