Conseils de naturopathe pour un automne Zen

La rentrée est toujours un moment de stress et de fatigue. Pour éviter de commencer l’automne à plat, je vous donne quelques conseils pour attaquer les premiers froids en pleine forme !!!

Tout d’abord, privilégiez une alimentation riche en oligo-éléments et en vitamines avec des fruits et légumes de saison. Comme la nature est bien faite, vous trouverez dans les fruits et légumes de saison ce dont vous avez besoin. Tous les vendredis, sur mon blog et version papier au cabinet une nouvelle recette pour faire le plein d’énergie.

Ensuite, pensez à bien dormir. Sans un sommeil réparateur, votre organisme ne pourra fonctionner correctement et vous serez débordés par vos émotions. Si vous avez des problèmes de sommeil pensez aux plantes:

-en tisane (tilleul, passiflore, valériane, camomille)

ou

-en gemmothérapie : le tilleul seul ou en association avec le figuier (Noctigem d’Herbalgem). La formule Noctigem est disponible en spray et peut être utilisée chez les enfants.

Pour être zen en toute circonstance, l’aromathérapie olfactive est elle aussi votre alliée. Ainsi, vous pouvez diffuser des huiles essentielles apaisantes et revivifiantes :

-avec une seule huile essentielle sur un diffuseur nomade (pour la voiture ou le bureau par exemple) :

l’orange douce (citrus sinensis) calmante et apaisante, elle désinfecte l’air ambiant (idéale en cas d’épidémies)

l’Ylang Ylang (cananga odorata) : anti-fatigue, aphrodisiaque, elle aide en cas de crise d’angoisse ou de panique

le mandarinier (citrus reticulata) : lutte contre l’angoisse, relaxante, idéale en période de convalescence.

ou en achetant un complexe pour diffuseur : Complex’ RELAXATION de Naturactive ou les Diffusables Zen chez Pranarom.

(Demandez conseil à votre pharmacien si vous souivez un traitement médicamenteux ou si vous prenez des compléments alimentaires)

Enfin, pour les états émotionnels douloureux chez les enfants ou les adultes pensez aux Fleurs de Bach.

Il existe des complexes composés de plusieurs fleurs (disponibles aussi en granules) chez Biofloral et vous pouvez bénéficier d’un conseil vraiment personnalisé lors d’un rendez vous chez votre naturopathe préférée.

La rentrée peut aussi être l’occasion de se mettre à une nouvelle activité qui vous correspond (sportive, artistique ou relaxante) et qui vous aidera à prendre soin de vous tout au long de l’année.

En parlant d’activité, pourquoi ne pas profiter des beaux jours des mois automnaux pour flâner dans les bois et fôrets et découvrir les bienfaits de la sylvothérapie ?

La Sylvothérapie, Shinrin-yoku en japonais, est une activité qui consiste à passer du temps dans la forêt pour se connecter avec ses éléments naturels, notamment les arbres. Ces bains de forêt, pratique très répandue au Japon notamment nous permettent de retrouver un certain équilibre physique et mental, favorisent la concentration, réduisent le stress oxydatif et renforcent notre système immunitaire.

Activité facile et économique, prenez ce temps une ou deux fois par semaine sans téléphone, sans montre, sans musique, juste vous et les bruits naturels pour vraiment vous ressourcer.

Bref, pour une rentrée en toute sérénité, prenez soin de vous au quotidien et pensez prévention !!!

Une consultation en naturopathie ne se substitue en aucun cas à une visite ou un suivi auprès d’un médecin. En naturopathie il n’y a pas de traitement, ni de diagnostics ou de prescriptions. Un naturopathe n’intervient en aucun cas dans un traitement médical en cours.