Idées et conseils pour un confinement en famille dans la sérénité
- laure peronny
- 20 mars 2020
- 2 min de lecture
Bonjour à toutes et à tous. J'espère que vous allez bien et que vous n'êtes pas trop angoissés par cette difficile période. Un grand merci à toutes les personnes qui travaillent pour nous en ce moment. Aujourd'hui je vais vous donner quelques pistes et liens pour des activités agréables et anti-stress en famille pendant le confinement.
Si vous (parents ou adultes) vous sentez submergés, pensez à la pratique quotidienne de la cohérence cardiaque. C'est simple à mettre en oeuvre et vraiment efficace pour nous à la maison (la Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines.) :
Buvez des tisanes relaxantes (tilleul, passiflore, mélisse), écoutez de la musique, lisez, regardez une série ou un bon film mais surtout ne regardez pas les chaines d'info en continu. Cela ne sert à rien (nous savons ce que nous avons à savoir) et vous maintient dans un climat anxiogène.
Pour nos petits aussi, la situation est compliquée et il est souvent difficile de leur faire l'école à la maison. Pensez à instaurer des pauses régulières avec une activité ludique.
A la maison nous faisons tous les jours à peu près toutes les heures une pause de ce type:
1/ Musique et danse pour ceux qui le souhaite. Cela permet de se défouler et de se détendre.
2/ La petite séance de méditation de la grenouille :
3/ Du yoga tous ensemble
4/De la cuisine en famille. Vous avez de nombreuses idées sur internet je vous ai séléctionné :
Les recettes de La cuisine est un jeu d'enfant:
salade de lentilles: https://www.youtube.com/watch?v=zwqNQqidKTg
oeufs cocotte: https://www.youtube.com/watch?v=XNymK1bcdn4
galette de pomme de terre: https://www.youtube.com/watch?v=3PzqZv9mGzI
crumble aux pommes: https://www.youtube.com/watch?v=IKXBF9QgoYc
et beaucoup d'autres sur leur chaîne:
5/ Du jardinage :
Planter des graines et les regarder pousser est une activité que les enfants apprécient beaucoup.
Si vous n'avez pas d'extérieur, vous pouvez mettre des légumes secs à germer dans un verre avec un peu de coton et d'eau.
6/ Pause petit reportage
On s'instruit en famille avec 1jour1question
Voilà, j'espère que ces quelques conseils pourront vous être utiles. Prenez soin de vous et à bientôt.
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