Semer les graines d'une alimentation saine et d'une bonne hygiène de vie

Bienvenue aux couleurs du printemps et aux "Merveilleux régimes miracles 2021"!

Chaque année, nous avons droit dès les premiers rayons de soleil printanier à cet étalage de régimes et autres solutions miracles pour une perte de poids efficace et rapide. On vous vend, à grand renfort d'avant/après spectaculaires et de témoignages convaincus, des produits et des méthodes révolutionnaires toujours plus rapides et efficaces.

Alerte spoiler: cette année, comme les précédentes, rien de nouveau sous le soleil mais plutôt:

-des régimes de toutes sortes pour perdre encore plus de kilos en encore moins de temps au mépris de votre santé

-toujours plus d'innovations miracles qui font surtout fondre votre porte-monnaie.

Je ne possède pas plus que les autres de solution miracle.

Pourquoi?

Parce qu'à ma connaissance il n'en existe pas.

Alors je préfère vous donner aujourd'hui les graines à semer pour adopter une alimentation saine et une bonne hygiène de vie progressivement et les garder sur le long terme :

1/ La graine de l 'honnêteté :

la vraie solution pour perdre du poids et améliorer votre forme sur le long terme sera toujours un changement global dans votre hygiène de vie.

Si vous désirez réellement perdre du poids et adopter une alimentation saine, il va d'abord falloir identifier et modifier les habitudes qui ont causé votre prise de poids (mauvaix choix alimentaires, grignotage, sédentarité, problèmes de gestion du stress, fatigue chronique, manque de sommeil...).

C'est comme cela que vous pourrez déterminer la stratégie qui fonctionnera pour vous.

2/ La graine de l'affirmation :

une fois que vous aurez identifié vos problématiques et décidé réellement de changer votre hygiène de vie; tenez-vous y.

Pour cela:

-affirmez vos résolutions par écrit :

faites-vous un programme d'activités physiques et des menus,

-affichez-les,

-prévenez vos proches.

Verbaliser, visualiser votre objectif et le partager vous aidera dans votre démarche.

De plus, cela permettra à vos proches de vous venir en aide et d'éviter les tentations lors de réunions de famille ou d'amis.

Attention, toute visualisation doit se faire avec du positif.

Affichez par exemple sur votre refrigérateur des photos de plats healthy qui vous font envie mais jamais d' injonctions négatives ou dévalorisantes.

3/ La graine de la patience:

ne cherchez pas à ressembler en 2 ou 3 semaines aux stars healthy des réseaux sociaux. N'essayez pas de reproduire leurs régimes drastiques et leur routine sport de professionnel(les).

Vous avez toutes les chances d'être déçus, epuisés et complètement démoralisés.

Demandez plutôt les conseils d'un professionnel qui va élaborer avec vous un programme qui vous ressemble et qui va vous permettre selon votre mode de vie et votre objectif santé d'adopter de nouvelles habitudes que vous garderez toute votre vie.

4/ La graine de la bienveillance :

Arrêter de vous juger et de vous comparer aux autres.

Vous êtes uniques et ce n'est pas en vous flagellant et en vous rabaissant que vous serez en mesure de changer positivement les choses dans votre vie.

Vous avez fait des erreurs dans votre alimentation. Eh bien, félicitez-vous d'avoir su les identifier et d'avoir le courage de changer les choses aujourd'hui.

Soyez fiers de vous et prenez soin de vous.

Voilà, j'espère que cet article vous aura été utile et qu'il vous évitera de céder aux sirènes du marketing minceur. Je vous souhaite une très belle journée à toutes et à tous, prenez soin de vous.